ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಶೀತ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕೀಲು ನೋವು (ಕೀಲು ನೋವು) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಇರುವವರಿಗೆ, ಈ ಋತು ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ (ಆರೋಗ್ಯ) ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೀಲು. ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಾಗುವ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೂಡ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ. ಮೂಲಕ ಮೂಲಕ ಇಂತಹ ಬುಡ ಸಮೇತ ನಿರ್ಮೂಲನೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ.
ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಪಾಲಿಸಿ:
- ಉಂಟಾಗುವ ಉಂಟಾಗುವ ಬಿಗಿತ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ. ಒದ್ದೆಯಾದ, ಬೂಟು, ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವರೆಗೆ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಲಘು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಕೀಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ. ಆರ್ದ್ರ ಆರ್ದ್ರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ.
- ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು -3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು. ಅಂದರೆ ಬೀಜ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು.
- ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು.
- ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಹಾಲು, ಪನೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ.
- ನೀವು ಅಧಿಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಒತ್ತಡ. ಸಣ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನೋವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪ್ಯಾಕ್ ನೋವು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೂ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿದರೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವಗಳು, ಚಲನೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ.
- ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಜಾರಿಬೀಳುವ ಅಪಾಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಂಟಿ- ಸ್ಲಿಪ್. ಜೊತೆಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ನಡೆಯುವುದನ್ನು.
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
