ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗಿರಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು (ಮಿದುಳು) ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದ. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ. ಮೆದುಳನ್ನು ಮೆದುಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯಾವ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ (ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಕಾಡುವ. ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ? ಯಾಕೆ ಇದು ಎಂಬುದನ್ನು.

ಒಮೆಗಾ -3

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ. ಮೆದುಳಿನ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ವಾಲ್ನಟ್‌ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ- 3. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ

ನಿಮಗೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ತುಂಬಾ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಹಳ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು.

ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು. ಉರಿಯೂತ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು. ಇದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ

ಇವು ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು. ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ.

ಓದಿ ಓದಿ: ಈ ಆಹಾರ ಮಾಡಿದರೆ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನೇ ಮಾಡುವುದನ್ನೇ

ಮೊಟ್ಟೆ

ಇವು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು, ಇವು ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ. ಇವುಗಳ, ಹಸಿರು, ಬೀಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಒತ್ತಡ- ಮುಕ್ತ ಜೀವನದ ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು. ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ