ಬೆಳಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು. ನಮ್ಮ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬೆಳಗಿನ ಮೇಲೆ. (ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ) ದಿನ ಆರಂಭವಾದರೆ ಆ ದಿನವೇ. ಅದೇ ರೀತಿ ನಮ್ಮ ಕೆಲವೊಂದು ದಿನಚರಿಗಳಿಂದ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ) ಇಡೀ ಹಾಳಾಗುತ್ತಂತೆ. ನಿಮಗೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಇಡೀ ದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ? ನಿಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕೆಂದರೆ ಈ ಕೆಲವೊಂದಿಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನುಬಿಟ್ಟು. ದಿನವನ್ನು ದಿನವನ್ನು ಹಾಳು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನೋಡೋಣ.
ಬೆಳಗಿನ ಈ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದು: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಫೋನ್ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಅವರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದೇ. ಹೀಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಕ್ಷಣ ಫೋನ್. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸದ ಗಮನ ಹರಿಸಲು. ಏನಪ್ಪಾ ಏನಪ್ಪಾ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡಿದಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವೇ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು.
ಉಪಹಾರ ಮಾಡದಿರುವುದು: ಕಾಲೇಜಿಗೆ, ಆಫೀಸ್ಗೆ ಲೇಟ್ ಆಯ್ತು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅನೇಕರು ಬೆಳಗ್ಗಿನ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಮಾಡದೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವುದು. ಹೌದು ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು. ಮತ್ತು ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎರಡರ ಮೇಲೂ.
ಇದನ್ನೂ
ನೀರು: ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀರು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು. ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಹಳ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ತುಂಬಾ.
ಇದನ್ನೂ: ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನೋಡುತ್ತಾ ಸಮಯ? ಈ ಗೀಳಿನಿಂದ ಹೊರ ಈ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿ
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು: ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಕೂಡಾ. ಹೀಗೆ ಎದ್ದರೆ, ಇಡೀ ದಿನ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು, ದಿನಪೂರ್ತಿ ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರಬೇಕೆಂದರೆ ಬೇಗ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು.
ನೋವುಗಳ ಯೋಚಿಸುವುದು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಳಿಕ ಹಾಸಿಗೆಯ ಒಂದಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತು ತಮ್ಮ ನೋವಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಎನ್ನುವಂತಹದ್ದು ಕದಡಿ. ಜೊತೆಗೆ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ದಿನವೇ. ಹಾಗಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿನವನ್ನು.
ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ
