ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಆಸೆಯಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಏಳು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿವೆ
ಸಕ್ಕರೆ ಆಸೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಆ ಹುಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ಬನುವ ದಲು, ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕೋರ್ಸ್ನಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಸೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ 7 ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಸಕ್ಕರೆ ಆಸೆಗೆ 7 ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು:
1. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿಗಳು
ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಂಡಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಹಿ, ಐಸಿ ಟ್ರೀಟ್ ಬಯಸಿದಾಗ, ಇದು ಅಪರಾಧ-ಮುಕ್ತ ಆನಂದ.
2. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕೆನೆ ಸಿಹಿತನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಟ್ ಬಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್-ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಖರ್ಜೂರಗಳು
ಸಿಹಿ, ಅಗಿಯುವ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಖರ್ಜೂರಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ವೊಯ್ಲಾ – ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕ.
4. ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಆದರೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದೆ. ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿ. ಕೆಲವು ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂಪರ್ ಸ್ವೀಟ್ ಟ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
5. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಹೋಳುಗಳು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹೋಳು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕರಗಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (70% -ಹೆಚ್ಚಿನ ದರ್ಜೆ) ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ “ಚಾಕೊ-ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಕಡಿತ” ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಭರಿತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
6. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಬ್ಲಿಸ್ ಬಾಲ್ಸ್
ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಓಟ್ಸ್, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ಗಾತ್ರದ ಶಕ್ತಿ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಆಸೆಗಳು ಬಂದಾಗ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
7. ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸಿನ ಹೋಳುಗಳು
ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು: ತೆಳುವಾಗಿ ಹೋಳು ಮಾಡಿ, ಹುರಿದು, ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಈ ಚಿಪ್ಸ್ ಫೈಬರ್-ಭರಿತ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
