ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕು ಹಿರಿಯರು ಕೂಡ ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಆದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದೆಂದರೆಯೇ (ಮುಂಜಾನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ). ರಾತ್ರಿ ರಾತ್ರಿ ಲೇಟ್ ಮಲಗೋದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯ ನೆತ್ತಿ ಬಂದ್ರೂ. ಹೀಗೆ ಲೇಟ್ ಆಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗನೆ. ಇದರಿಂದ ಇಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದು ತುಂಬಾನೇ ಎಂದು ಹೇಳುವ. ಹಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದರಿಂದ (ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ) ಏನಾಗುತ್ತೆ, ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಾದರೂ ಏನು ಎಂಬುದರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು.
ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ಲಭಿಸುವ:
ನಿದ್ರೆಯ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ಲಯವು (ದಿನಚರ್ಯೆಯ ಲಯ) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು. ಈ ಎರಡೂ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಅನುವು. ಧ್ಯಾನ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ.
ಇದನ್ನೂ
: ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ದೇಹವು. ಒಂದೇ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೈತನ್ಯಶೀಲವಾಗಿಡಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಸಹಕಾರಿ: ಬೇಗ ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಆಹಾರವನ್ನು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಗ್ಯಾಸ್ನಂತಹ ಅಪಾಯವನ್ನು.
ಶಕ್ತಿ: ಬೇಗ ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ. ಸೂರ್ಯನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹಾಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದರಿಂದ ತಾಜಾತನದಿಂದ.
ಇದನ್ನೂ: ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಂತೆ; ಏಕೆ?
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ. ಬೇಗನೆ ಬೇಗನೆ ಅಭ್ಯಾಸ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವೂ ತಕ್ಕಂತೆ ತಕ್ಕಂತೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು. ಹಿಡಿದು ಹಿಡಿದು ಉಪಾಹಾರದವರೆಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು. ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು.
ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ – ಸಂಜೆ 6:15, ಮಂಗಳ, 22 ಜುಲೈ 25
