ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವ ಅಥವಾ ಇಳಿಯುವ ಅವಕಾಶ ಎಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕರೂ ಬಿಡಬೇಡಿ! ಕಾರಣ ತಿಳಿಯಲು ಈ ಸ್ಟೋರಿ ಓದಿ

ಈಗ ಕಡೆ ಲಿಫ್ಟ್ (ಲಿಫ್ಟ್) ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಜನರು ಮೆಟ್ಟಿಲು (ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು) ಹತ್ತುವ ಬಿಟ್ಟು. ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇಳಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು. ಇದರ ಬದಲು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರ್ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಲಿಫ್ಟ್ ಇದ್ದರೆ ಸಾಕು ಎಂದು. ರೀತಿ ರೀತಿ ಶಾರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದಿಗೂ. ನಿಮಗೆ? ವ್ಯಾಯಾಮ (ವ್ಯಾಯಾಮ) ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ (ಜಿಮ್) ಸೌಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ. ಇದು ಕಷ್ಟ ಎನಿಸಿದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಹತ್ತುವುದರಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ? ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನಮ್ಮ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಈ ಸ್ಟೋರಿ ಮೂಲಕ.

ತೂಕ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿ

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಒಂದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಒಂದು. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಇದು ನೀಡುವ ತಿಳಿದರೆ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ತಜ್ಞರು ಕೂಡ ಹತ್ತುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ತೂಕವನ್ನು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಹಳ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕರಗಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೂಡ ಹತ್ತುವುದರಿಂದ ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು.

ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಈ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದನ್ನು. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು. ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು.

ತಾಳ್ಮೆ

ಹತ್ತುವುದು ಹತ್ತುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಸಹಾಯ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏರೋಬಿಕ್, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡಿಗೆ: ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಹೊತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ?

ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹತ್ತುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು. ಹತ್ತುವುದರಿಂದ ಹತ್ತುವುದರಿಂದ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 11 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುಡುತ್ತವೆ. ಐದು ಐದು ದಿನಗಳು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದರಿಂದ ಹತ್ತುವುದರಿಂದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ