ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು.
ಚಿಕನ್, ಗೊರಸಿನ ಮಾಂಸ, ಕುರಿಮಾಂಸ,
ಮೀನು: ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ.
ಮೊಟ್ಟೆ
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್.
Vitamins for Hair Growth: ಈ 8 ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು; ಹಾಗಿದ್ರೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ತಗೋಬೇಕು?
