(ನಡೆಯುವುದು) ಒಂದು ಸರಳ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ. ತೂಕ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಪ್ರಶಾಂತವಾದ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು. ಹೀಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗೂ? ಇದು ಅನೇಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಈ ಕೆಲವೊಂದಿಷ್ಟು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡಿಗೆಯ ತಪ್ಪುಗಳು) ಮಾಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಆ ತಪ್ಪುಗಳು ಯಾವುವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಬೆಳಗಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು:
ನೀರು ಇರುವುದು: ನೀರು ಕುಡಿಯದೆ ಹೋಗುವಂತಹ ತಪ್ಪನ್ನು. ತಪ್ಪು ತಪ್ಪು ದೇಹವನ್ನು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ವಾಕಿಂಗ್ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್: ಖಾಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮಟ್ಟ, ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ. ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದಾದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಹಣ್ಣು, ನೆನೆಸಿದ ಕಡಲೆಕಾಯೊ ಅಥವಾ ಹಿಡಿ ಒಣ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು.
ಇದನ್ನೂ
ವಾರ್ಮ್ಅಪ್ ನಡೆಯುವುದು: ದೇಹವನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ವಾರ್ಮ್ ಮಾಡದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಎರಡರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೇಹವನ್ನು ವಾರ್ಮ್.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು: ಕೆಲವರು ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಖಾಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಎದೆಯುರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಕೂಡ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಕಿಂಗ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಕಾಫಿ.
ಇದನ್ನೂ: ಬೆಳಗ್ಗಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ?
ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ: ವಾಕಿಂಗ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗುವ ವಾಶ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಬಂಧಿ ಮತ್ತು ಯುಟಿಐ (ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು) ನಂತಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗುವ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಾಶ್ರೂಮ್ಗೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ವಾಕಿಂಗ್.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
