ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡಿ ಡಿ (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3) ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಚಿಂತೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹಾರ ಸುಲಭ ಇಲ್ಲಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಡಿ ಕೂಡ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ. ಡಿ 3 ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯಲು ಬೆಳಕು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜತೆಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಈ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಖಂಡಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಡಿ 3 ಯನ್ನು.

ವಿಟಮಿನ್ 3 ಆಹಾರಗಳು:

: ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ನಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಬಾರಿ ದೈನಂದಿನ ಚುಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಇದನ್ನು ದಿನಿನಿತ್ಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದಂತೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗ: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಎಸೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ 82 iu ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಇನ್ನು ನಾಟಿ ಕೋಳಿಗಳ ಬಳಸಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೂಡ ಬುರ್ಜಿ, ಎಗ್ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಮಾಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರಗಳು: ಹಾಲು, ಸೋಯಾ/ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಸೇವೆನೆ ಸೇವೆನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗುಣಗಳನ್ನು.

: ಇದು ತುಂಬಾ. ಅಣಬೆಗಳು 2 ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಅಣಬೆಗಳು ಪ್ರಮಾಣದ ಡಿ ಡಿ 3 ಅನ್ನು. ಇದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುವ ಸಂಜೀವಿನಿ “ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ”

: ಚೀಸ್ ಚೀಸ್ ವಿಧಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಯನ್ನು. ಇದಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಇನ್ನು.

ಬೆಣ್ಣೆ ದೇಸಿ ತುಪ್ಪ: ಮತ್ತು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ 3 ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಇದನ್ನು ಸೇವನೆ ಖಂಡಿತ ಮಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಉತ್ಪಾದನೆ.

ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ