ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಭರಿತ ಶೈಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಂಶವು ತೂಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ (ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು). ಹೀಗಾಗಿ ಇದುವೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ. ಈಗಿನ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯತ್ತ ನಿರ್ವಹಣೆಯತ್ತ (ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ) ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ. ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು. ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಪಾಲಿಸುವುದು ಬಹಳ.
ತೂಕ ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಲಹೆಗಳು
- ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರಲಿ: ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಒಳಗೆ ಎಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಿಮಗೆ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು.
- ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ : ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸೇವನೆಯೂ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹಸಿವನ್ನು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ. ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ. ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು.
ಇದನ್ನೂ: ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಣ್ಣ 30 ಕೆಜಿಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ
ಇದನ್ನೂ
- ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ದಿನನಿತ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು. ಹಾಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
