ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಮಾಡಿ: ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತಲೇ. ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಬಂದಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ಪದೇ ಪದೇ ನೋಡೇ. ಹಾಗಾಗಿ ಆಫ್. ಹೌದು ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಬಂದರೆ ಕೂಡಾ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಬೈಲ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
ಆಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹಾಕಿ ಹಾಕಿ: ನೀವು ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು, ಆ ಆಪ್ಲಿಕೇಷನ್ನನ್ನು ಡಿಲಿಟ್, ಈ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅತಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
ವೀಕ್ಷಣಾ ಅವಧಿ: ದಿನವಿಡೀ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವ, ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡಲು ಇಂತಿಷ್ಟು ಸಮಯ. ಎರಡು 10 ನಿಮಿಷವೋ ಹೀಗೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಡಿ: ಕೆಲವರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮೊಬೈಲ್. ನಿಮಗೂ ಇದೇ ಅಭ್ಯಾಸ, ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ, ಊಟ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದನ್ನು.
ಫೋನ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ಮೊಬೈಲ್ ಹತ್ತಿರವಿದ್ದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಕೈಗೆ ಸಿಗುವ ಇಡದೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಟದಿಂದ ಬರಬಹುದು.
ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಫ್ರೀ ಸಿಕ್ಕಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಟೈಮ್. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಓದುವಂತಹದ್ದು, ಆಟ ಆಡುವಂತಹದ್ದು, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು.
