ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವೂ. ಇದೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಆರೋಗ್ಯ (ಆರೋಗ್ಯ) ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಬಂದದ್ದನ್ನು ಬಂದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಎಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆಯ ತಿನ್ನುವ ಮುಂಚೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯದೋ? ಅಲ್ಲವೋ? ಎಂಬುದನ್ನು. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳೆಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ (ಮಧುಮೇಹ) ಇರುವವರು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು. ಕೆಲವು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ. ಯಾವ ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಮೂಲಕ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ನಿಮಗೆ? ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ತುಂಬಾ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಶ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ. ಅದಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಸೇವನೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೂರವಿರುವುದು.
ಸ್ವೀಟ್
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಸಿಹಿ ಜೋಳ. ಇದಕ್ಕೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ಜೋಳದ ಜೋಳದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಜ್ಞರು ಮಧುಮೇಹ ಸಿಹಿ ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ.
ಇದನ್ನೂ
ಮರಗೆಣಸು
ಇದು ನೆಲದಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಇದನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರವೇ. ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಫೈಬರ್. ಇದನ್ನು ಇದನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟ. ಇದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತರಕಾರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.
ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಗೆಣಸು
ಗೆಣಸು ತುಂಬಾ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು. ಗೆಣಸು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಿಯನ್ನು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ತರಕಾರಿಯ ತರಕಾರಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇವನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ದೂರವಿರುವುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಲಹೆಯನ್ನು
ಹಸಿ
ತಿಳಿದಿರಲಿ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಹಸಿ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು. ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು.
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ – ಸಂಜೆ 4:35, ಥು, 10 ಜುಲೈ 25
