Late Night Sleeping Effects Risks: ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು!

<p>ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರು ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಏಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕು ಅಂತ ಹೇಳ್ತಾರೆ.</p><p>ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರನ್ನ ‘ನೈಟ್ ಔಲ್ಸ್’ ಅಂತ ಕರೀತಾರೆ. ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಹಾಳಾಗಿ ಹಲವು ರೋಗಗಳು ಬರಬಹುದು.</p><p>ಬೇಗ ಮಲಗುವವರಿಗಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರು ಬೇಗ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತ ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರು ಸಿಗರೇಟ್, ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಚಟಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಅಂತ ತಜ್ಞರು ಹೇಳ್ತಾರೆ.</p><p>23,000 ಜನರಲ್ಲಿ 8,728 ಜನರ ಸಾವಿನ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೇಗ ಏಳುವವರಿಗಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರಲ್ಲಿ 9% ಜನರು ಬೇಗ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಅಂತ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.</p><p>ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತದೆ.</p><p>ರಾತ್ರಿ ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರು ಬೇಗ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾಗಿದೆ. 2019ರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಗ ಏಳುವವರಿಗಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.</p><p>ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್, ಮೊಬೈಲ್‌ಗಳನ್ನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನ ಬಳಸಬಾರದು. ಇವುಗಳಿಂದ ಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತದೆ.</p><p>ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.</p>



Source link