ಶರೀರದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ.. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಅಂತ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಇದು ಶರೀರದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡುತ್ತೆ, ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಸಹಜವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇಡುತ್ತೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ 10 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5–6 ಗಂಟೆವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುತ್ತೆ. ಇದು ಶರೀರಕ್ಕೆ ಸಹಜವಾದ ರೀಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳೋಕೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಗೂ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಕೊಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನ್ನೋದು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದಲೇ ಶುರು ಆಗುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ 7–8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ.. ಶರೀರದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸೋದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
