ಈ ಫಾರ್ಮುಲಾ ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಮೂರೂ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ತಲಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ 10-10-10 ಫಾರ್ಮುಲಾ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದ ನಂತರ ನಡಿಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಇವೆಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ, ಇವೇ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
