ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಬರುವ ಎಂಬುದು ಭಾವನೆ. ಆದರೆ, ಇದು ತಪ್ಪು, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವ ಸಮೂಹದಲ್ಲೂ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಕಾರಣಗಳೇನು, ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುವು? ಎಂಬದರ ಮಾಹಿತಿ.
ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ:
ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1.: ಗಾಯಗಳು:
ಪಟೇಲೋಫೆಮೋರಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಇದನ್ನು “ರನ್ನರ್ಸ್” ಎಂದೂ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿಪ್ಪಿನ ಕೆಳಗೆ ಸುತ್ತಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಓಟ, ಜಿಗಿತ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲು.
ಇದನ್ನೂ
: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ನಂತಹ.
ಲಿಗಮೆಂಟ್: Acl (ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್), mcl (ಮೀಡಿಯಲ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್) ಗಾಯಗಳು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಕಸ್ಮಾತ್ ತಿರುಚಿದಾಗ ನೇರವಾಗಿ ಪೆಟ್ಟಾದಾಗ.
ಮೆನಿಸ್ಕಸ್: ಮೂಳೆಗಳ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವಾದ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮೆಕ್ಯಾನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
ದೇಹದ ಜೋಡಣೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿಪ್ಪು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು (ಟಿಬಿಯಾ) ಸರಿಯಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದು.
ದುರ್ಬಲ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ನೋವು.
ಅತಿಯಾದ: ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ.
3. ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಒಸ್ಗುಡ್- ಕಾಯಿಲೆ: ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿಪ್ಪಿನ ಶೀನ್ಬೋನ್ (ಶಿನ್ಬೋನ್) ಮೇಲೆ ನೋವು ಮತ್ತು.
ಸಂಧಿವಾತದ ಹಂತ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಧಿವಾತದ (ಉದಾ: ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ) ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
ಬಾಕ್ಟರ್ಸ್: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.
4. ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ?
ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದರ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗುವಿಕೆ: ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು.
- ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು.
- ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆ: ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆಯನ್ನು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.
- ಬಲವರ್ಧನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬೆಂಬಲ.
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ (ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್) ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು.
- ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬಳಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಹೇಗೆ ಸಹಕಾರಿ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞ. ಅಕ್ಷತ್ ಹೇಳೋದೇನು?
ಮೊಣಕಾಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು?
- ಮೊಣಕಾಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಪಡೆಯುವುದು.
- ಅಕ್ಕಿ ವಿಧಾನ: ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ನೋವುಗಳಿಗೆ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್, ಒತ್ತಡಕ ಈ.
- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಪಡೆದು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ನೋವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ಭೇಟಿ. ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷೆ, ಎಕ್ಸ್- ರೇ, mri ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗಳಂತಹ.
- ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ.
- ಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಅಥವಾ ಹರಿತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನೋವು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಪಡೆಯುವುದು. ನಿಯಮಿತ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಯುವ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಜೀವನ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಾಗೂ ಸೂಕ್ತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ bsi ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ನೀಡಿ, ಮಕ್ಕಳ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ – ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2:24, ಮಂಗಳ, 1 ಜುಲೈ 25
