ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ. ಕೆಲವರು ಮಾಡುವಾಗ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ (ವ್ಯಾಯಾಮ) ಮಾಡುವಾಗ ಕಳೆದುಕೊಂಡವರಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಸಲ್ಲಿಯೇ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ. ನಮ್ಮ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ರೀತಿಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆದರೆ (ಹೃದಯಾಘಾತ) ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೆಲವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು. ಐದು ಐದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು. ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವುದು? ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು.
ದೈಹಿಕ
ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತಾದರೂ ದೈಹಿಕ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಧ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಭಾರೀ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನೀವು. ವಾಕಿಂಗ್. ಜೊತೆಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ತೋಟಗಾರಿಕೆಯಂತಹ ಹೃದಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ. ಹಾಗೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಕನಿಷ್ಠ 30% ರಷ್ಟು.
ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ
ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ಅನೇಕ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೇ. ದೈನಂದಿನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಭರಿತ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವನೆ. ಅಡುಗೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಬಳಸುವುದು. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ. ಎಲ್ಲಾ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೃದಯವನ್ನು. ತರಕಾರಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹಾಯ.
ಇದನ್ನೂ
ಮನಶಾಂತಿ
ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ. ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ. ಒತ್ತಡ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒತ್ತಡವು ಅತಿಯಾಗಿ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾಡಿಕೋಳ್ಳಲು. ಪ್ರತಿದಿನ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ
ನಿದ್ರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಆದರೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದವರಿಗೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವೂ. ದೇಹದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಹೃದಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ. ಹೃದಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೃದಯಾಘಾತ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ಸರ್ಕಾರಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರ ವರದಿ
ನಿಯಮಿತ
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದರೆ ಬಿಪಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಬಂದಿದೆ ಎಂಬುದರ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಹ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಬಿಪಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು. ಅದು ಮೀರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು.
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
