ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ (ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್) ಸಮಸ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಗತಿ ಎಂದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗಿಂತ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿವೆ. ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಲಿವರ್ ಇನ್ ಫ್ಲಾಮೇಶನ್, ಫೈಬ್ರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ ಆಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ (ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್) ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲು ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಲಿವರ್ನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ಗಾಗಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಬೊಜ್ಜು, 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಇದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ನೈಟ್ಲೈಫ್ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಗಾಸನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಜೀವ ತುಂಬಿ, ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗಾಸನ

ಭುಜಂಗಾಸನ

ಈ ಆಸನವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸುತ್ತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲಿವರ್ಗೆ ಮೆತ್ತಿಕೊಂಡ ಕಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಿವರ್ನ ಸೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಜನ್ ಸಿಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭುಜಂಗಾಸನದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿವರ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ

ಉಷ್ಟ್ರಾಸನವು ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಲಿವರ್ನ ಜಾಗವೂ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು. ಈ ಆಸನವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು (ಡೀಟಾಕ್ಸ್) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಪಾಲಭಾತಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ಕಭಾತಿ ​​ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಕ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಿವರ್ಗೆ ಬಲ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲೂ ಸುಧಾರಣೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ದಂತ ಕಾಂತಿಯೋ, ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ಲೋ, ಹಸಿವಿನ ತುಪ್ಪವೋ… ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಪತಂಜಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವು

ಇವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯ

• ಹಗುರವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.
• ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ