ಇಡ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿಟ್ಟು ಯಾವ ಉಪಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ದಿನವಿಡೀ ಒದಗಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ) ಬಹಳ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ತುಂಬಿರಬೇಕು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಭಾರತೀಯರ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನೇ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಡ್ಲಿ (ಇಡ್ಲಿ), (ಯುಪಿಎಂಎ) ಅಥವಾ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಎರಡು ತಿಂಡಿ ತುಂಬಾ. ಆದರೆ ಈ ಎರಡರ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಉಪಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ? ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಸ್ಟೋರಿ ಮೂಲಕ.

ಕೆಲವರು ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ. ಅಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅವಲಕ್ಕಿ, ಇಡ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಮಾ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನೇ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ. ಮತ್ತು ಮತ್ತು ಉಪ್ಮಾ ಉಪ್ಪಿಟ್ಟು ಎರಡು ಉಪಹಾರಗಳು ಕೂಡ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ. ಈ ಈ ಎರಡು ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆದ್ಯತೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

ಅಕ್ಕಿ ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು ಉದ್ದು ಮತ್ತು ರವೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿಸುವ. ಇದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು, ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಇದನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸದೆಯೇ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ 35- 39. ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು. ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು.

ಉಪ್ಪಿಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

ಉಪ್ಮಾ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಇದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ. ಉಪ್ಮಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನ ಅಂಶವು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು ಇದು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹ. ಒಂದು ಕಪ್ ಉಪ್ಮಾ 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು. ಉಪ್ಮಾಗೆ ಉಪ್ಮಾಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದಕ್ಕೆ?

ಇಡ್ಲಿ, ಉಪ್ಪಿಟ್ಟು ಇವೆರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಇಡ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಮಾ ಕೂಡ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಒಂದನ್ನು ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಇಡ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮ ಎಂದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇಡ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ರವೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇಡ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ. ಆದರೆ ನೀವು ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ರವೆಯಿಂದ ರವೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆ ತಿಂಡಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇರುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉಪ್ಮಾ. ನಿಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇಡ್ಲಿ- ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ಸೇವನೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ