ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಗೊತ್ತಾ?

ದಿನದ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ (ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ) ಆರಂಭಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನೀವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ. ಬೆಳಗ್ಗೆಯೂ ಹೊಸತನದ ಆರಂಭವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಇಡೀ ದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ, ಹ್ಯಾಪಿಯಾಗಿ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ದಿನ ಪೂರ್ತಿ ಖುಷಿಯಾಗಿ ಸಾಗಲು ಮಾಡಬೇಕು, ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಒಬ್ಬರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಉಗುರು ನೀರು : ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ. ಫಿಟ್ ಮತ್ತು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೂ.

ವಾರ್ಮ್‌ಅಪ್‌: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಮಾರಿತನ, ಜಡತ್ವ ಎನ್ನುವಂತಹದ್ದು. ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ದೇಹವನ್ನು ವಾರ್ಮ್‌ಅಪ್‌. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಹ. ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರಾಗಿರಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರ್ಮ್ಅಪ್‌ ಮಾಡಿದ ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ : ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಒತ್ತಡದಿಂದ. ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹ್ಯಾಪಿಯಾಗಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ : ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರೋಗ ಶಕ್ತಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯೂ. ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ.

ಪುಸ್ತಕ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಓದಬೇಕು. ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು. ನೀವು, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯನ್ನು. ಪತ್ರಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು. ನಿಮಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು.

ಇದನ್ನೂ : ಮಹಿಳೆಯರೇ… ಮನೆ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗಲು ಈ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ ಟಿಪ್ಸ್‌ ಪಾಲಿಸಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು.
• ಎದ್ದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒತ್ತಡ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು.
• ಫೋನ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಟಿವಿಯನ್ನು.
• ನಂತರ ನಂತರ ನೀವು ಕೋಪ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಗಳಿಂದ ಇಡೀ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ.

ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ