ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಬೀಳುವುದು ಸಹಜ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಲವು ಕನಸುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ದಿನ ಕಳೆದರೂ ಆ ಭಯ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಕನಸುಗಳು ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿ ಒಂದಿಲ್ಲೊಂದು ಬಾರಿ ಎಲ್ಲರ ಅನುಭವಕ್ಕೂ ಬಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆಗಾಗ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೈಟ್ಮೇರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುವುದು ಹೇಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಯಾಕೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ ಈ ಸ್ಟೋರಿ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೈಟ್ಮೇರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಬೀಳುವಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿಯೂ ರಾತ್ರಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಕನಸುಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಿರುಚಬಹುದು, ಎದ್ದು ಕುಳಿತು ಆ ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ನೆನಪಿರುತ್ತವೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಪಟ್ಟರೂ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ನೈಟ್ಮೇರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಮಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಈ ರೀತಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಬಿದ್ದು ಎಚ್ಚರವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ ಅಂದರೆ ನೈಟ್ಮೇರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ, ದೈಹಿಕ, ಪಿಟಿಎಸ್ ಡಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವುದು ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಜನರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಈ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಸಾಕು
ನೈಟ್ಮೇರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?
ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಊಟ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರ ರಿಹರ್ಸಲ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಕಿರುಚಾಟ, ಒಡೆಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ನಿದ್ರಾಹೀನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಂದರೆ, ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
