2.ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದಿನ ಉಪವಾಸವಿರೋದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫೈಬರ್ಗಾಗಿ ಕ್ಯಾರಟ್, ಸವತೆಕಾಯಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ, ಚಿಯಾಸೀಡ್ಸ್, ಸೋರೆಕಾಯಿ ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3.ಮೂರನೇಯದಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಚಪಾತಿ, ರೊಟ್ಟಿ, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದ್ರೆ ರಿಫೈನ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಜೊತೆ ಒಂದೆರಡು ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪ, ಪಿನಟ್ ಬಟರ್ ಸಹ ಬಳಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಂಜಾನ್ ಮಾಸದಲ್ಲಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಅನುಭವ ನೀಡುವ ಮೊಹಬ್ಬತ್ ಕಾ ಶರಬತ್ ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ
