ನೀವು ಆಹಾರವು ಆಹಾರವು (ಆಹಾರ) ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿ ಬಗೆಬಗೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು. ನಾಲಗೇನೋ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದ್ರು. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲವರು ಅನ್ನ ಸೇವಿಸಿದರೆ ರಾತ್ರಿ ಚಪಾತಿ. ಇನ್ನು ಶುಗರ್, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಈ ಚಪಾತಿಯನ್ನು (ಚಪತಿ) ಆಯ್ಕೆ. ಕಣ್ಣ ಕಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಬರಬೇಕಂದರೆ ಅನ್ನ ಹಾಗೂ ಚಪಾತಿ ಈ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಎಂದು ಎಂದು. ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ ಸಾಧ್ಯ. ಈ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವುದೇನು? ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು.
ಅನ್ನ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?
ಊಟಕ್ಕೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಅನ್ನವನ್ನು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಉಂಟು. ಇನ್ನು ಬೇಗನೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ರಾತ್ರಿ ಸೇವಿಸಲು ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅನ್ನವು ಅನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಹುಬೇಗನೇ ನಿದ್ರೆಗೆ.
ಇದನ್ನೂ
ಚಪಾತಿ ಈ ರೀತಿ ಆಗ್ಬಹುದು
ಚಪಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಪಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು. ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ಬಯಸುವವರು, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಚಪಾತಿ. ಈ ಚಪಾತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ. ರಾತ್ರಿಯ ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಸೇವನೆಯೂ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾದಂತಹ ಅನುಭವನ್ನುಂಟು.
ಇದನ್ನೂ: ಇಡ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವ ಉಪಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಅನ್ನ Vs ಚಪಾತಿ: ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ?
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ನಿದ್ರಾ ಚಕ್ರದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು. ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಜೀರ್ಣವಾಗಿ, ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಹೊರೆ ಮಾಡಲು ಅನ್ನ ತಿನ್ನುವುದು. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ದೆ. ಸೇವನೆಯೂ ಸೇವನೆಯೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಭಾರವಾದ ಅನುಭವ ಉಂಟು. ರಾತ್ರಿ ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅನ್ನ ಬೆಸ್ಟ್, ಇದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ – 8:40 PM, ಸೂರ್ಯ, 31 ಆಗಸ್ಟ್ 25
