ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ (ವಿಟಮಿನ್) ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಂಶ. ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊರತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಹೌದು, ಕೆ (ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ) ಈ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬಾರದು. ಅಷ್ಟು, ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡಬೇಕು. ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಸ್ಟೋರಿ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಯಾವುದು? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗಿರುತ್ತವೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಅಗತ್ಯ, ಇದು ಮೂಳೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ, ತೊಂದರೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಬೇಗ ಗುಣವಾಗದ ಗಾಯಗಳು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿ ನಿಮಗೂ ಆಗಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದವರು, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ದೇಹ ನೀಡುವ ಈ ರೀತಿಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಡಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆಗೆ ಈ ಅಂಶಗಳೇ ಕಾರಣ
ಕೊರತೆ ನೀಗಿಸಲು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:
- ಮೆಂತ್ಯ, ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು
- ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ
- ಮೂಲಂಗಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ಕೆಂ
- ಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು
- ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು
- ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
